Saunas infravermelhas não irão 'desintoxicar' você

O popular tratamento de spa é certamente relaxante - mas seus fornecedores fazem muitas afirmações falsas.

Voyagerix / Peter Dedeurwaerder / Dario Lo Presti / nelik / Shutterstock / Zak Bickel / The Atlantic

Em um porão em Manhattan, as pessoas estão suando. E - isso pode interessar a você - eles estão nus. Eles estão suando para se desintoxicar, para perder peso, para melhorar sua pele e para sentir euforia, e se você ouvir os fornecedores de saunas infravermelhas, eles vão conseguir não apenas isso, mas também mais. Eles vão melhorar sua circulação, vão aliviar a dor e vão sair de suas pequenas caixas de sauna pessoais relaxados, todos os estressores, dores e toxinas terrestres, sejam eles quais forem, absorvidos por uma toalha branca limpa.

Parece bom demais para ser verdade, não é? Sim. Mas, como diz o ditado: se parece bom demais para ser verdade, geralmente é exatamente tão bom quanto parece, especialmente quando você olha de perto suas afirmações nebulosas. Ou espere - como vai esse ditado?

As saunas infravermelhas usam luz infravermelha para aquecer o corpo de dentro em vez do ar de fora, como faz uma sauna tradicional. Por causa disso, as saunas são capazes de operar a uma temperatura mais baixa, geralmente cerca de 157 graus Fahrenheit, em comparação com mais de 200, fornecendo o mesmo ( Ciência - apoiado ) benefícios cardiovasculares. Os fabricantes de sauna infravermelho afirmam que a luz penetra na pele mais profundamente do que o calor de uma sauna tradicional, o que leva a mais suor, o que leva a uma liberação mais abundante de toxinas.

A mania do infravermelho recentemente cresceu de uma tendência predominantemente de Los Angeles para uma tendência da cidade de Nova York e em qualquer outro lugar, e é uma das favoritas dos Kardashians, várias donas de casa reais, Dr. Oz, Gwyneth Paltrow e Chelsea Handler. As saunas foram apresentadas recentemente em Voga , Thrillist , e Nova Iorque revista , entre muitos outros, e eles foram objeto de um New York Times peça último agosto. A cobertura costuma ser crédula; surpreendentemente, a postura mais cética que encontrei foi em um post de blog no site da Equinox gym intitulado A ciência por trás das saunas infravermelhas , que compara as afirmações da indústria (muitas) com a ciência que apóia suas afirmações (essencialmente nenhuma). Ainda assim, a postagem do blog Equinox chega à mesma conclusão do resto da cobertura: Claro, as afirmações que as empresas de sauna infravermelha fazem até agora não foram verificadas, mas ... ehh … faça isto de qualquer maneira.

Para minha experiência na sauna infravermelha, visitei o HigherDOSE - aquele porão de Manhattan de que falei antes. O spa atualmente tem dois locais na cidade, e visitei o carro-chefe, localizado abaixo da cozinha do alquimista do Bowery. O espaço é escuro, temperamental e descontraído, e cada um dos quartos pequenos e individuais oferece uma jarra de água filtrada, ionizada e alcalina. Eu fui duas vezes, não porque eu particularmente precisasse para esta história, mas porque eu fui capaz de usar essa história como uma desculpa para ir uma segunda vez. Desde o início, parecia que poderia ser uma besteira, mas eu freqüentemente pago dinheiro por besteiras e adoro isso. Por exemplo, segui minha primeira sessão de sauna com uma xícara de suco de $ 10.

HigherDOSE foi inaugurada em 2016 e vem de Lauren Berlingeri, uma nutricionista holística e treinadora de saúde, e Katie Kaps, uma executiva de startups e uma empresária. (A DOSE significa dopamina, oxitocina, serotonina e endorfinas.) Eles se autoproclamam buscadores naturais de êxtase e acreditam que a chave para a 'alta vida' é encontrada por meio de terapias de saúde de nível superior. Em uma ligação, perguntei qual era, na opinião deles, o maior benefício das saunas infravermelhas. Berlingeri disse,

A coisa mais profunda que faz é desintoxicar. Porque desintoxica metais pesados, radiação e poluentes ambientais. Isso é quase inédito, especialmente com metais pesados. Na verdade, não há nenhum outro desintoxicante de metal pesado realmente bom, além da sauna infravermelha. E então a radiação, estamos expostos a muita radiação e nem mesmo sabemos disso, como de aviões a computadores e tomadas. Portanto, ser capaz de entrar e desintoxicar-se disso é um benefício.

Voltaremos a isso.

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A sauna infravermelha real é uma sala menor dentro do seu pequeno quarto pessoal, e vem aprimorada com iluminação LED de cromoterapia (um folheto informativo na sala observou que a luz LED verde pode ajudar a curar o câncer - incrível!) E uma entrada AUX para jogar música através do sistema de som da sauna. Que música eu escutei? Ótima pergunta, obrigado. Eu ouvi Brian Eno's Ambiente 1: música para aeroportos , que foi uma ótima escolha. Eno é uma música incrível de sauna infravermelha. O álbum também é o que este escritor ouviu enquanto revisava HigherDOSE. Talvez a próxima coleção de tons ambientais de Eno deva ser intitulada Música para saunas infravermelhas, NÃO que eu necessariamente endosso saunas infravermelhas.

Depois de me servir um copo de água filtrada, ionizada e alcalina (cujos aspectos ionizados e alcalinos são desnecessário na melhor das hipóteses ), Tirei a roupa, enrolei-me na toalha, deitei-me na outra toalha que me fornecia dentro da sauna e comecei a suar. Continuei deitado e suando durante os 45 minutos de minha estada. Estava quente e relaxante. Amo relaxar e não fazer nada, principalmente quando é para trabalho, e adoro suar, principalmente quando não envolve nenhum trabalho.

A sauna privada dentro do seu quarto privado é tranquilamente privada, a menos que você vá com outra pessoa, o que é permitido. Perguntei a Berlingeri e Kaps se eles endossavam a ideia de as pessoas fazerem sexo nas saunas, e eles disseram que não. Eu perguntei por que, então, o site deles não diz: Proibido fazer sexo na sauna? Eles disseram que não queriam dar ideias a ninguém. (Aposto que as pessoas fazem sexo lá.)

Dentro da sauna, você pode mudar a iluminação LED com um controle remoto e recebe um guia dos benefícios de cada cor. Escolhi o câncer (verde), claro, para consertar qualquer câncer que eu possa ter; azul, para me acalmar; laranja, para sabedoria; e púrpura, para o caso de eu ter meningite cerebrospinal, para a qual a cor alegadamente é um excelente remédio. Até aí tudo bem, quando se trata de meningite cerebroespinhal. A sensação da sauna infravermelha não diferia muito de qualquer outra sauna que experimentei, mas me senti confortável em ficar dentro de casa por um período de tempo muito mais longo do que nas outras. Não tenho certeza, porém, se isso foi devido à temperatura mais baixa, a iluminação mágica, a privacidade, o Brian Eno ou a contagem regressiva na parede, o que fez parecer um desafio contra o qual me recusei a desmoronar.

De acordo com HigherDOSE, o suor infravermelho não é apenas um suor qualquer. Vou permitir uma citação do site para explicar. O suor induzido por uma fonte de calor infravermelho é composto por 20% de toxinas, enquanto o suor induzido por sistemas de aquecimento tradicionais é composto por 3% de toxinas. É por isso que é correto dizer que o infravermelho é 7 vezes mais desintoxicante do que o calor tradicional. Você deve ter notado que, em vez de fornecer uma citação para provar por que é correto dizer que o infravermelho é sete vezes mais desintoxicante do que o calor tradicional, HigherDOSE optou por uma reformulação matemática. Muito complicado. Também se pode dizer que sou 100 por cento bonita e minha inimiga Susan é 50 por cento bonita, razão pela qual é correto dizer que sou duas vezes mais bonita que minha inimiga Susan. Sinto muito, Susan, mas, como você pode ver, é assim que as coisas são.

Pedi a Berlingeri que falasse mais sobre a remoção avançada de toxinas do infravermelho. Ele penetra seu corpo com sete centímetros de profundidade para extrair toxinas de suas células de gordura, o que é um grande negócio, disse ela. Normalmente, quando você suar, é um suor mais superficial. Não apenas isso, mas normalmente malhar é um dos grandes momentos em que as pessoas pensam que estão liberando toxinas. Mas quando seu corpo está em 'luta ou fuga', ele na verdade não libera toxinas. É apenas quando seu corpo está em modo de 'descanso e digestão' que ele realmente libera toxinas. Então, esse é um dos principais equívocos sobre suar e malhar.

Isso parece errado para mim, mas eu não sou um médico. Então, conversei com Dee Anna Glaser, professora de dermatologia da St. Louis University e presidente da International Hyperhidrosis Society. Hiperidrose é o termo médico para suor excessivo, o que basicamente significa que Glaser é um especialista em suor. Primeiro perguntei como ela se sentia com a ideia, em geral, de toxinas sendo liberadas no suor. Em geral, disse ela, o suor pode liberar algumas toxinas e alguns produtos químicos, mas essa não é realmente a função principal do suor. Os órgãos responsáveis ​​pela desintoxicação do nosso sistema são os rins e o fígado. Esses dois fazem um trabalho tão bom que, realmente, o suor não precisa fazer isso. Portanto, para a maioria das pessoas, suar muito não as desintoxica de forma alguma. Porque os rins estão fazendo isso. A principal tarefa do Sweat é nos manter frescos.

Mas e quanto à ideia de que as toxinas não são liberadas durante uma resposta de luta ou fuga? Existe algo chamado de resposta de luta ou fuga ao corpo. Isso é definitivamente verdade, disse Glaser, de uma forma engraçada. Mas eu nunca, em todos os meus anos como médico, nunca ouvi dizer que seu corpo não libera toxinas ou coisas em luta ou fuga. Ela explicou que é verdade que as respostas de lutar ou fugir têm como objetivo melhorar as funções essenciais, como o quão bem seu cérebro está pensando e quão bem você está se movendo e respondendo às coisas. Mas lutar ou fugir dura apenas até certo ponto. Seu corpo não consegue manter a luta ou fuga por longos períodos de tempo. Então, eu não tenho certeza se isso é clinicamente relevante. Enquanto é possivelmente verdade que períodos de exercícios muito intensos podem desencadear a resposta de lutar ou fugir, não é provável que correr em uma esteira mantenha essa resposta - talvez a menos que haja um tigre correndo atrás de você, em outra esteira.

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Sobre o número de 20% de toxinas, disse Glaser, certamente nunca ouvi falar disso.

Seguindo com Kaps e Berlingeri, perguntei se eles poderiam me enviar um link para o estudo do suor ou a outra fonte que o HigherDOSE usou para obter aquele número de 20%. Depois de mais alguns pedidos, Kaps me respondeu com um link para esta página em infraredsauna.com , destacando este parágrafo:

Acredita-se que essas saunas especiais sejam mais eficazes em mover as toxinas através da pele do que as saunas a vapor, porque no sistema térmico infravermelho distante apenas 80 a 85 por cento do suor é água, sendo a parte não aquosa principalmente [ sic ] colesterol, solúvel em gordura [ sic ] toxinas, metais pesados ​​tóxicos, ácido sulfúrico, sódio, amônia e ácido úrico. Usar a pele como um aspecto essencial da terapia de quelação é importante e faz todo o sentido médico.

"arrepios" na pele são devidos à ação do

Infelizmente, embora tenhamos certeza de que isso faz todo o sentido médico, este site não faz referência a um estudo ou fornece qualquer tipo de evidência. A página principal do site vende saunas infravermelhas da marca Jacuzzi, porém neste específico exposição ao mercúrio a página parece, estranhamente, ser um site completamente diferente. (A página posterior apregoa os benefícios dos adesivos de desintoxicação nos pés, que são uma farsa .)

Mas HigherDOSE e Jacuzzi não são as únicas marcas de sauna infravermelha que anunciam esse número. A distinção de 20 por cento versus 3 por cento é um importante argumento de venda para quase todos os varejistas de infravermelho e normalmente é oferecido sem citação. Dentro para alguns casos eu encontrado , porém, há uma citação - um parênteses que não cita nem vincula a nada, embora pareça, ao mesmo tempo, bastante oficial: (Widmaier, Raff, Strang & Vander).

Isso se refere ao livro didático Fisiologia Humana de Vander: Os Mecanismos da Função Corporal por Eric P. Widmaier; Hershel Raff, Ph.D.; e Kevin T. Strang.

Eu comprei uma cópia de Fisiologia Humana de Vander da Amazon e não consegui encontrar a comprovação da afirmação, nem consegui encontrar os termos-chave em um PDF do livro didático, o que foi mais fácil e o que eu deveria ter feito primeiro. Mas o livro didático era muito confuso. Talvez, pensei, as evidências estivessem simplesmente além do meu alcance. Em vez de confiar na minha própria leitura do texto, busquei a confirmação daqueles que acreditava saberem melhor: os autores.

Consegui entrar em contato com Eric P. Widmaier, Hershel Raff e Kevin T. Strang por e-mail. Esta afirmação é substanciada pelo que é encontrado em Fisiologia Humana de Vander ? Talvez você queira fazer uma pausa em sua leitura para suspense. OK. A resposta é: Não. Cada um deles me disse que não. Discutimos que o suor contém sal (sódio e cloreto) que pode representar uma grande perda de eletrólitos com um grande volume de suor (por exemplo, exercícios em um dia quente), disse Raff. Quantidades muito pequenas de chumbo, cobre e níquel aparecem no suor, mas se você tiver concentrações perigosamente altas desses metais em seu corpo, é provavelmente melhor visitar um hospital em vez de uma sauna infravermelha.

Não tenho ideia do que aqueles que citam nosso livro estariam se referindo, disse Strang. Nosso livro certamente menciona o suor como uma resposta fisiológica, e que o suor contém [sal] e algumas 'outras' substâncias. Mas não temos estatísticas aprofundadas sobre toxinas. Cada médico mencionou que é possível fazer pesquisas sobre isso, mas se tem, eles não viram.

É bom sentar, aquecer e ouvir Brian Eno. É bom não ter nada para fazer e ter medo de olhar para o seu telefone porque você está preocupado que o calor possa quebrá-lo. E eu me senti mais feliz depois de estar dentro da sauna infravermelha HigherDOSE. No caminho de volta para casa, quase twittei I LOVE NEW YORK, porque fui tomada de alegria e de meu amor por Nova York. (No final das contas eu decidi contra o tweet.) A sensação era semelhante à onda de endorfina que você tem depois de malhar, mas sem obter, você sabe, a maioria dos benefícios de malhar. Minha frequência cardíaca aumentou; Eu tinha relaxado; minha pele teve um brilho de curta duração. Foi agradável.

Mas, pelo que eu posso dizer, parece que isso é tudo que você pode dizer com certeza sobre saunas infravermelhas. Eles são legais. (Além de como eles mentem para as pessoas sobre sua saúde enquanto roubam seu dinheiro.)